Hipertensión arterial: cómo detectarla y controlarla
La hipertensión es conocida como "el asesino silencioso" porque no da síntomas hasta provocar daños graves. Detectarla y tratarla a tiempo reduce drásticamente el riesgo cardiovascular.
¿Qué es la hipertensión arterial?
Es el aumento sostenido de la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. Se considera hipertensión cuando las cifras superan, en mediciones repetidas, los 140/90 mmHg en consultorio o 135/85 mmHg en mediciones domiciliarias.
Factores de riesgo
- Edad mayor a 50 años.
- Antecedentes familiares.
- Sobrepeso y obesidad.
- Consumo elevado de sal.
- Sedentarismo.
- Estrés crónico.
- Consumo de alcohol y tabaco.
- Diabetes y enfermedad renal.
Síntomas (cuando aparecen)
La mayoría de las personas con hipertensión NO tienen síntomas. Cuando aparecen, pueden incluir:
- Dolor de cabeza, sobre todo matutino.
- Mareos.
- Visión borrosa.
- Zumbido en los oídos.
- Sangrado nasal.
Complicaciones si no se trata
- Infarto agudo de miocardio.
- Accidente cerebrovascular (ACV).
- Insuficiencia cardíaca.
- Insuficiencia renal.
- Retinopatía hipertensiva.
Cómo controlar la presión arterial
Cambios en el estilo de vida
- Reducir el consumo de sal (menos de 5 g/día).
- Dieta tipo DASH o mediterránea: rica en frutas, verduras, legumbres, pescado.
- Actividad física aeróbica regular (mínimo 150 min/semana).
- Mantener peso saludable.
- Limitar el alcohol y suspender el tabaco.
- Manejo del estrés.
Tratamiento farmacológico
Cuando los cambios de hábitos no son suficientes, el cardiólogo o clínico indica medicación específica (IECA, ARA II, diuréticos, calcio antagonistas, betabloqueantes). El tratamiento es crónico y debe sostenerse aunque la presión esté normal.
Monitoreo domiciliario
Tomarse la presión en casa con un tensiómetro digital validado, 2 veces por día durante 7 días, es una herramienta clave para evaluar la respuesta al tratamiento.
Preguntas frecuentes
¿La hipertensión se cura?
En la mayoría de los casos no se cura, pero se controla. Con tratamiento adecuado se logra normalizar las cifras y evitar complicaciones.
¿Puedo dejar la medicación si me siento bien?
No. Sentirse bien suele significar que el tratamiento funciona. Suspenderlo provoca un rebote de la presión y aumenta el riesgo cardiovascular.
¿La sal del mar o sal rosada son más saludables?
No. Todas contienen sodio, que es el responsable del aumento de la presión. Lo importante es reducir la cantidad total.
¿Con qué frecuencia debo controlar mi presión?
Personas sanas: una vez al año. Hipertensos: según indique el médico, generalmente cada 1-3 meses.
Fuentes
- Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial (SAHA) — Consenso Argentino de Hipertensión, 2024.
- European Society of Cardiology (ESC) Guidelines on Hypertension, 2024.
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